Associare ad una dieta dimagrante una tisana drenante può essere di grande giovamento, ci consente di beneficiare dei principi attivi delle piante. Ogni pianta possiede delle virtù per ottenere un effetto drenante, senza dubbio, bisognerà ricorrere all’Ananas, alla Betulla, alla Pilosella, all’ Ortosiphon. Chiedete in erboristeria una miscela che contenga questi preziosi elementi.

L’Ortosiphon viene usato come diuretico naturale, inoltre possiede la proprietà di stimolare la produzione biliare rendendolo un depurativo ad azione globale. E’ utile, una volta raggiunto il peso ideale, per il mantenimento.

L’Ananas contiene la bromelina, un enzima naturale che favorisce la digestione delle proteine, ha azione antinfiammatoria, utilissimo per il riassorbimento degli edemi localizzati.

La Betulla contiene un flavonoide che si chiama iperoside dalle proprietà depurative e diuretiche. Nello specifico le foglie possiedono la proprietà diuretica, ottima per depurare, viene usata anche per i reumatismi di origine metaboliga come la gotta. La Betulla aiuta a prevenire i calcoli urinari, elimina i cloruri e l’acido urico.

La Pilosella ottima per combattere la ritenzione idrica, agisce sull’apparato renale, come l’ananas è impiegata per il riassorbimento degli edemi localizzati. Si usa per combattere la cellulite, infatti. Da utilizzare, associata alle diete ipocaloriche, per la sua funzione depurativa ad azione dimagrante.

La causa di questi malesseri che possonopresentarsi separatamente o insieme è da imputarsi alle variazioni ormonali dovute all’ovulazione. Il livello di estrogeni e progesterone si alza e si abbassa di colpo con l’arrivo del ciclo. In questi casi la dieta può essere di enorme aiuto per alleviare tutti questi sintomi.  Dare spazio a cibi leggeri, che facilitino la secrezione di serotonina che può migliorare il tono dell’umore depresso o l’aggressività.

La dieta dovrebbe contenere verdure, legumi, carne rossa (meglio se di cavallo ricca di ferro), uovo, latte, pesce. Banane e patate (non esagerare nel consumo però) sono ricche di potassio e magnesio utilissime per combattere la ritenzione idrica, alleviano il gonfiore di pancia e fianchi.

Per la pancia gonfia e la stipsi aumentare le fibre con cereali, riso (ricco di vitamine del gruppo B e di selenio), pane integrale, frutta essiccata tipo prugne secche della California che sono anche ricche di vitamina A, ferro, potassio, calcio, o frutta secca ricca di magnesio.

Per l’irritabilità facile eliminare il caffè o sostituirlo con il caffè d’orzo e gratificare il palato con dolci a base di riso o un quadratino di cioccolata extra-fondente ricca di minerali. Sapevate che il latte è ricco di un aminoacido che si trasforma in serotonina il neurotrasmettitore che migliora l’umore? Bene, tornerà utile avere queste informazioni in modo da poter consumare di più questi alimenti piuttosto che i dolci che invece apportano glucosio nel sangue il quale accentua gli sbalzi ormonali. Evitare quindi gli zuccheri contrariamente a quanto si è portati a fare di solito per sfuggire alla depressione o all’irritabilità.

Un menù tipo potrebbe essere così strutturato:

Colazione: un frutto, una tazza di cereali e 150 ml di latte parzialmente scremato;

Sountino: spremuta di pompelmo rosa;

Pranzo: un piatto di riso con verdure tipo asparagi, funghi, verdure selvatiche, zucca gialla, ecc un tomino grigliato con una patata al forno;

Merenda: uno yogurt magro alla frutta o un po’ di frutta secca, o una banana;

Cena: un filetto di cavallo arrosto o un filetto di pesce tipo nasello o merluzzo accompagnato da verdure cotte o crude a piacere.

Una tisana prima di andare a dormire per combattere la ritenzione idrica, a base di salvia e mirtillo (in parti uguali) in un bicchiere d’acqua calda.

Procurarsi del tiglio in erboristeria. Preparare dell’acqua bollente e versare due cucchiai di miscela essiccata. Coprire per circa 5 minuti, filtrare e bere. Un’ottima bevanda per sedare la fame nervosa.

La fame nervosa è una modalità secondo la quale la ersona è portata a mangiare non perchè sia realmente affamata, nè per arrivare al senso di sazietà  ma per fronteggiare una forte emozione, spesso un vuoto, senso dii solitudine o noia. La gratificazione determinata dall’ingurgitare cibi ricchi di grassi, calorici e sfiziosi agisce nell’immediatezza ma dopo poco svanisce, non è quindi duratura. Poco dopo il senso di vuoto si ripresenterà. E’ così che si rinuncia al peso forma e si va incontro ad aumento di peso e cellulite.

la regola principale è quella di saper distinguere la vera fame da quella nervosa che ha un’origine strettamente psicologica. La fame per noia nasconde il bisogno di colmare un vuoto, la si deifnisce fame per rabbia, fame per noi, fame per tristezza, fame per solitudine, che è cosa ben diversa dagli attacchi di fame causati dal seguire una dieta dimagrante a cui è possibile far fronte seguendo dei piccoli consigli.

E’ importante associare alla tisana una buona dieta, un lavoro di gestione delle emozioni, evitare di restare senza far nulla e da soli. Parlare dei propri problemi con un’amica o, se ritenuto opportuno, con uno psicoterapeuta.