Meno due chili in quattro giorni

deADMIN01 — Mon, 31 Aug 2009 15:37:08 +0000

Ci siamo lasciati andare a qualche peccatuccio di gola e abbiamo preso un paio di chili ma l’estate non è finita quindi maglioni e cappotti dovranno ancora attendere e non potremo neanche giustificarci attribuendo il senso di gonfiore ai capi invernali. Possiamo goderci l’estate al mare, al lago o in piscina. Per recuperare la perfetta forma fisica quindi mettiamoci subito a lavoro basta fare qualche piccolo sforzo per non più di 4 giorni e la linea tornerà ad essere perfetta come prima. La dieta di seguito proposta prevede un consumo di 1200-1300 calorie al giorno. Da seguire per 4 giorni per perdere 2 kg di peso. Occorre seguire questa dieta per un periodo non superiore ai giorni indicati.
Iniziate la dieta solo dopo aver consultato la tabella del peso ideale, considerato quindi l’indice di massa corporea e scoperto di avere qualche chilo da perdere, una dieta personalizzata preparata da uno specialista rimane in molti casi la soluzione migliore.

Lunedì

Colazione
Un frullato fatto con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una banana e 2 mandorle. Un tè verde.

Spuntino
Spremuta di pompelmo rosa e una banana

Pranzo
Fesa di tacchino alla griglia, insalata mista e una banana.

Merenda
Uno yogurt al limone

Cena
50 gr di spaghetti al pomodoro, una melenzana grigliata, una pesca.
Martedì

Colazione
Un frullato fatto con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una banana e 2 mandorle. Un tè verde.

Spuntino
Spremuta di pompelmo rosa e una banana

Pranzo
100 gr di bresaola condita con limone, rucola a volontà; 2 crackers integrali, una banana e una mela.

Merenda
Uno yogurt all’ananas

Cena
50 gr di risotto allo zafferano e zucchine (senza formaggio), insalata di pomodori, una pesca.

Mercoledì

Colazione
Un frullato fatto con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una banana e 2 mandorle. Un tè verde.

Spuntino
Spremuta di pompelmo rosa e una banana

Pranzo
Un nasello da 200 gr lesso condito con prezzemolo, limone, aglio e un cucchiaino d’olio extravergine d’oliva; un’insalatona e una banana.

Merenda
Un vasetto di yogurt all’albicocca

Cena
60 gr di pasta integrale con passato di verdure (senza cereali, legumi o patate), rape rosse al vapore condito con aceto di mele (poco), due prugne.

Giovedì

Colazione
Un frullato fatto con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una banana e 2 mandorle. Un tè verde.

Spuntino
Spremuta di pompelmo rosa e una banana

Pranzo
Un petto di pollo a fette da 120 gr in umido condito con prezzemolo, limone; un’insalatona e una banana.

Merenda
Un vasetto di yogurt all’albicocca

Cena
50 gr di pasta integrale con 60 gr di gamberetti e vongole, peperoni rossi e zucchine condite con limone, olio (poco) e sale fino, due prugne.

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