Occorre seguire questa dieta per un periodo non superiore alle due settimane.
Iniziate la dieta solo dopo aver consultato la tabella del peso ideale, considerato quindi l’indice di massa corporea e scoperto di avere qualche chilo da perdere.

LUNEDI’
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali.
Pranzo: 50 gr di pasta condita con 5 olive, 100 gr di pomodorini freschi, 50 gr di mozzarella ed un cucchiaino d’olio; Insalata verde a piacere; 150 gr di fragole.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita alla menta.
Cena: bresaola condita con 10 gr di grana, rucola, succo di limone; insalata di lattuga romana e pomodoro condita con poco sale ed un cucchiaino d’olio d’oliva extra-vergine; 50 gr di pane.

MARTEDI’
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali
Pranzo: 50 gr di farfalle rigate condite con 200 gr di pomodorini e zucchine (mangiare fredda); insalata caprese (150gr di pomodorini e 60 gr di mozzarella) con foglie di basilico; 200 gr di pesche gialle.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita alla mela verde.
Cena: salmone fresco tagliato a fette sottilissime condito con 2 cucchiaini d’olio, erba cipollina, sale, pepe e succo di limone; insalata di pomodori e cetrioli; 50 gr di pane.

MERCOLEDI’
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali.
Pranzo: 60 gr di riso per insalata condito con carotine, sedano, due olive bianche, qualche pomodorino e verdure a piacere, condire con un cucchiaino d’olio e pepe in grani bianco macinato, 20 gr di prosciutto cotto affumicato, 10 gr di emmenthal tagliato a dadini; insalata di valeriana e ponodori pachino; 150 gr di frutti di bosco conditi con succo di limone.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita alla mela verde.
Cena: 150 gr di fesa di tacchino cotto ai ferri; insalatona di fagiolini lessi conditi con aceto rosso e 200 gr di patate lesse condite con uno spicchio d’aglio e un trito di prezzemolo.

GIOVEDI’:
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali.
Pranzo: pomodori ripieni con 75 gr di riso condito con olio, sale, pepee verdure grigliate (melanzane e zucchine) e cipolla a forno; insalata di peperoni rossi e gialli conditi con olio limone sale e pepe.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita all’amarena.
Cena: insalata di pollo con 165 gr di pollo grigliato, 40 gr di sottaceti, prezzemolo, 2 cucchiaini d’olio d’oliva extravergine, qualche cappero, pepe bianco macinato, succo di un limone; macedonia di fragole, kiwi e mela; 50 gr. di pane.

VENERDI’
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali.
Pranzo: 80 gr di ruote condite con 100 gr di pomodoro fresco e basilico fresco; insalata mista a piacere.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita al tè.
Cena: insalata di pollo con 165 gr di pollo grigliato, 40 gr di sottaceti, prezzemolo, 2 cucchiaini d’olio d’oliva extravergine, qualche cappero, pepe bianco macinato, succo di un limone; macedonia di fragole, kiwi e mela; 50 gr. di pane.

SABATO
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali
Pranzo: minestra di riso (60 gr di riso e 250 gr di verdure miste); frittata al forno realizzata con un uovo , spinaci e pomodori freschi; insalata di sedano e carote.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita al tè.
Cena: cuori di carciofo lessi conditi con 20 gr di prosciutto crudo magro, 30 gr di grana e 200 gr di rucola condita con un cucchiaino di olio d’oliva extra-vergine del succo di limone; 150 gr di fragole; un panino di 50 gr.

DOMENICA
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali.
Pranzo: Spaghetti al radicchio (75 gr di pasta, cipolla, 4 cucchiai di vino bianco, zafferano, 30 gr di radicchio e 60 gr di tonno al naturale), insalata mista (200 gr), 150 gr di ciliegie.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita al limone
Cena: insalata di gamberetti  (100 gr) con 50 gr di indivia, 60 di pomodori di pachino sale, pepe e succo di limone;  200 gr di pesche, 50 gr di pane.