Dieta Dimagrante

Talvolta pasteggiare con acqua per qualcuno è difficilissimo, quasi impossibile, ma gli alcoolici non consentono un buon dimagrimento. Tenere alla larga i chili di troppo significa riorganizzare il proprio regime alimentare rinunciando per qualche periodo ai propri peccati di gola.
Stop agli aperitivi dove bere alcoolici  per l’happy hour è un rito. Si beve in compagnia, l’alcool aiuta a socializzare a mantenere l’euforia, a mascherare con un bicchiere in mano la solitudine o l’insicurezza. E le calorie?!?

Anche un semplice e comunissimo spritz con le bollicine in un locale alla moda, frequentato da gente trend, diventa tappa irricunciabile. Si accompagna agli alcoolici, stuzzichini, salatini, olive, pezzetti di salumi e di formaggio, focaccine, tartine ecc.

Dopo l’aperitivo la serata prosegue altrove con piatti accompagnati da birra o vino.

Se si è altamente motivati a perdere i chili in eccesso occorre sforzarsi a rinunciare anche al prosecco, controllando piuttosto le quantità. Poco vino (che contiene bioflavonoidi) e nessun salatino (ricco di acidi grassi trans) limitano di certo i danni.

Una dieta bilanciata di 1700 calorie giornaliere consentiranno di mantenersi in forma perdendo i chili in eccesso. Per condire 3 cucchiai di olio d’oliva al giorno, 1 bicchiere di vino a pranzo o a cena (93 calorie circa) oppure un bicchiere di spumante per l’aperitivo (75 calorie circa).

Per la colazione di tutti i giorni:

150 ml di latte (circa un bicchiere) o uno yogurt magro alla frutta, 2 fette di pane integrale, un cucchiaino di miele o marmellata, un succo d’arancia o un tè.

Lunedì

Pranzo: 80 gr di riso  con 60 gr di piselli, carote e 2 kiwi

Cena: 1orata cotta al cartoccio, fagiolini lessi, 50 gr di patate lesse, una mela.

Martedì

Pranzo: 80 gr di pasta al pomodoro, insalata mista con 60 gr di tonno al naturale, una pera.

Cena: 100 gr di formaggio magro tipo ricotta, zucchine grigliate, 50 gr di pane integrale e una mela.

Mercoledì

Pranzo: 80 gr di riso al curry e 150 gr di gamberetti sgusciati, insalata mista 2 prugne

Cena: 60 gr di emmental, peperoni al forno con succo di limone e rucola, 50 gr di pane, un’arancia.

Giovedì

Pranzo: 80 gr di pasta e 40 gr di fagioli, grana per condire, zucchine alla menta lesse condite con olio e aglio.

Cena: frittata al forno con 2 uova e spinaci lessi, 50 gr di pane e 1 pera

Venerdì

Pranzo: 80 gr di pasta al pomodoro fresco, basilico e 60 gr di mozzarella, un pompelmo rosa

Cena: 80 gr di crudo sgrassato, melanzane e radicchio grgliati, due piadine, 200 gr di frutti di bosco o di soli mirtilli

Sabato

Pranzo: 80 gr di spaghetti alla carbonara (con 1 uovo, 30 gr prosciutto crudo), insalata mista con rape rosse lesse e un frutto di stagione

Cena: 120 gr di pollo arrosto cotto con aromi, 200 gr di patate lesse, una piccola macedonia.

Domenica

Pranzo: 80 gr di pasta condita con 90 gr di ragù di carne, insalata verde mista una fetta di ananas

Cena: 180 gr di polpo lesso in insalata (200 gr), macedonia di frutta.