Dieta Dimagrante

La cellulite è un inestetismo che trova fra le sue cause principali il rallentamento della circolazione linfatica e venosa. Per prevenire la cellulite occorre seguire un regime di vita sano con attività fisica, alimentazione sana e ipocalorica e cure estetiche mirate.

Preferire i cibi con molte proteine che rinforzano i muscoli e facilitano, con la loro pressione, la risalita dei liquidi linfatici. La frutta e la verdura che include agrumi, mirtilli e ananas, aiuta a combattere la ritenzione idrica. Ricordarsi di non eccedere con il sale.

La dieta che proponiamo fornisce 1400 calorie giornaliere e se seguita per un mese consente di smaltire fino a 3 chili in eccesso.Dopo la prima settimana è possibile variare le qualità dei cibi mantenendo invariate le quantità.

I cibi vanno pesati a crudo, per condire usare 2 cucchiai al giorno di olio d’oliva.

Fondamentale è bere almeno 2 litri di acqua oligominerale al giorno.

Lunedì

Colazione: latte parzialmente scremato 200 ml, 4 fette biscottate ai cereali, 150 gr di prugne naturali.

Spuntino: 150 ml di succo di mirtillo senza zucchero

Pranzo: 80 gr di pasta con pomodoro salsa (2 cucchiai) e 1 cucchiaino di grana; insalata mista e tisana di achillea.

Merenda: 150 gr di frutti di bosco con succo di limone

Cena: 2 uova sode e una mega insalata, 50 gr di pane integrale 2 kiwi, tisana di achillea.

Martedì

Colazione: caffè d’orzo, 4 biscotti ai cereali, 150 gr di pere, uno yogurt magro.

Spuntino: 150 ml di succo d’ananas senza zucchero

Pranzo: 80 gr di riso con zucchine e cipolla e1 cucchiaino di grana; insalata mista e tisana di biancospino.

Merenda: una mela

Cena: 2oo gr di merluzzo lesso, 100 gr di ricotta infornata, 30 gr di pane integrale, insalata, 1 kiwi, tisana di biancospino.

Mercoledì

Colazione: latte parzialmente scremato 200 ml, 4 biscottate ai cereali, 150 gr di fragole.

Spuntino: 150 ml di succo di mirtillo senza zucchero

Pranzo: 80 gr di pasta con vongole, pomodorini, aglio e prezzemolo,zucchine grigliate, tisana di ippocastano.

Merenda: 150 gr di frutti di bosco con succo di limone

Cena: 120 gr di filetto alla piastra, peperoni al forno con succo di limone e aglio, 50 gr di pane integrale 1 mela, tisana di ippocastano.

Giovedì

Colazione: latte parzialmente scremato 200 ml, 30 gr di cereali, 150 gr di ananas al naturale.

Spuntino: una pera

Pranzo: 50 gr di lenticchie cotte con verdure a piacere, insalata, tisana di tarassaco.

Merenda: succo di pompelmo rosa

Cena: 120 gr di petto di pollo alla piastra, cipolle al forno con aceto e olio consentito, 30 gr di pane integrale, 150 gr di prugne, tisana di tarassaco.

Venerdì

Colazione: caffè d’orzo, uno yogurt magro, 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di miele.

Spuntino: 150 ml di succo d’ananas senza zucchero

Pranzo: 80 gr di penne con pomodorini, rucola e 1 cucchiaino di grana; insalata mista e tisana di tiglio.

Merenda: una mela

Cena: 2oo gr di merluzzo lesso, 100 gr di ricotta infornata, 30 gr di pane integrale, insalata, 1 kiwi, tisana di tiglio.

Sabato

Colazione: latte parzialmente scremato 200 ml, 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di miele, 1 mela.

Spuntino: una coppa di frutti di bosco

Pranzo: 120 gr di maiale magro alla piastra con  insalata mista, tisana di betulla.

Merenda: succo di pompelmo rosa

Cena: pizza margherita con rucola e verdure grigliate, 150 gr di fragole con succo di limone, tisana di betulla.

Domenica

Colazione: caffè d’orzo, 4 biscotti ai cereali, 150 gr di kiwi, uno yogurt magro.

Spuntino: 150 ml di succo di mirtillo senza zucchero

Pranzo: 200 gr di riso calamari in umido con pisellini e cipolla e 1 panino integrale di 50 gr, insalata mista e tisana di ciliegio.

Merenda: succo di pompelmo rosa

Cena: 1oo gr di bresaola condita con succo di limone e rucola e 1 cucchiaino di scaglie di grana, 30 gr di pane integrale, insalata, 1 pera, tisana di ciliegio.

L’attività fisica è importantissima per eliminare la cellulite ed evitare che si invecchi creando fibrotica, nei peggiori casi dolente al tatto. A tutto spiano quindi con lo jogging, camminate a passo svelto, bicicletta, pattinaggio in linea e persino lo yoga.