Dieta Dimagrante

La dieta proposta consente di ridurre peso e volume contemporaneamente in sole due settimane. Con il consumo di vegetali ci si sentirà più leggeri senza che i morsi della fame ci disturbino le giornate.
Molti dei vegetali che abbiamo a disposizione sulle nostre tavole sono naturali bruciagrassi o diuretici, ci aiuteranno ad eliminare quel fastidioso senso di pesantezza e gonfiore che porta molte donne a sentirsi grasse.
Talvolta l’eccessivo consumo di sale e quindi una più alta concentrazione di sodio comporta un aumento di liquidi nello spazio interstiziale fra le cellule, ciò viene percepito dall’individuo come la classica ritenzione idrica.Anche gli sbalzi ormonali a cui la donna è periodicamente esposta possono causare ritenzione idrica.
Può capitare che l’insufficienza venosa o linfatica dia origine ad edemi, primo passo per la comparsa della più acerrima nemica delle donne, la cellulite.
La stitichezza è spesso l’origine di una brutta sensazione di gonfiore. Nei casi specifici occorrerà sapere, rivolgendosi ad uno specialista di fiducia, se il gonfiore o l’aumento visibile di peso corporeo, sono determinati da alterazioni circolatorie, abuso di alcoolici o farmaci, insufficienza renale, intolleranze alimentari, disfunzioni endocrine, ecc.
Con la dieta proposta si possono perdere fino a 3-4 kg in due settimane. Prima di iniziare seguire per una intera giornata un regime alimentare disintossicante a base di frutti di bosco e altra frutta ricca di bioflavonoidi.

La dieta da 1300 calorie è iposodica e ricca di potassio per garantire l’effetto diuretico , elemento indispensabile per il nutrimento cellulare e dei tessuti muscolari nello specifico. I sali minerali hanno effetti positivi sul metabolismo per bruciare i grassi, le vitamine e le fibre contenute nei vegetali e nella frutta migliorano il transito intestinale e apportano numerose nostanze essenziali all’organismo. Le fibre dicono addio al gonfiore intestinale, puliscono l’intestino giacchè non essendo digerite vengono eliminate e fungono da spazzole dei residui accumulati. Aumentano il senso di sazietà. Gli alimenti da favorire perchè ricchi di fibre sono: la lattuga, la bietola, la mela, le carote, il porro, gli spinaci.

Fra gli alimenti che aiutano ad eliminare i liquidi troviamo: l’asparago,l’albicocca, il pomodoro, il peperone, la cipolla, l’ananas, il pompelmo, il sedano ed il carciofo.

Si consiglia, prima della colazione, appena svegli di un bicchiere di acqua oligominerale a cui aggiungere il succo di un limone o un cucchiaino di aloe vera acquistata in erboristeria. Quest’azione consentirà di favorire l’eliminazione delle tossine e l’azione depurativa del fegato.

Trascorsi 15 minuti iniziare la colazione con un infuso a base di finocchio, camomilla, tè verde.Consumare frutta: una bananao mezzo mango o mezza papaia o due fette di ananas o 3 nespole o una coppa di frutti di bosco.

A metà mattina occorre fare uno spuntino con un frutto di stagione o della frutta secca come le mandorle o uva passa o albicocche disidratate (ricche di potassio, zolfo, fosforo, lecitina, grassi polinsaturi).

I pasti principali, pranzo e cena, possono essere facilmente gestiti in relazione ai gusti di chi li andrà a consumare, è importante, al fine di ottenere risultati visibili, seguire alcune indicazioni. Nel corso della prima settimana il pranzo e la cena dovranno prevedere, a inizio pasto, una porzione abbondante di verdura cruda e come secondo piatto 60 gr di riso a minestra con verdure, a risotto con verdure o una porzione di cous cous con verdure grigliate.

A fine pasto sia a pranzo che a cena un infuso digestivo o dimagrante saranno perfetti.

La seconda settimana iniziare con un’abbondante insalata come secondo piatto riso o patate lesse o arrosto ricche di potassio (65 gr) poi del pesce, meglio se azzurro, arrosto, ricco di calcio e acidi grassi polinsaturi.

Nella dieta vanno inseriti tre volte a settimana i legumi (soia, ceci, fagioli) ricchi di proteine, minerali, fitoestrogeni, fitormoni, fibre, da cucinare con finocchi, zenzero o cumino.

Nella metà del pomeriggio una manciata di frutta secca con yogurt magro.

Un infuso di coda cavallina con anice aiuterà, grazie al silicio contenuto, a drenare i liquidi. verdure, ortaggi crudi aiuteranno a mantenere un forte senso di sazietà e a tenere a bada la fame.

Prima di dormire un frutto.

I condimenti nel corso di una giornata consentiti sono olio extravergine di oliva (2 cucchiai), aceto di mele, succo di limone, sale dietetico.

Bere molta acqua nelle ore intermedie a i pasti.