Dieta Dimagrante

Avere un fondoschiena perfetto è il sogno di tutte le donne. Non a caso, le dive del cinema e della Tv, note per avere un sedere da calendario, sono davvero le più invidiate e tante signore più o meno giovani farebbero carte false per avere dei glutei perfettamente lisci e sodi.

In effetti i glutei sono una delle parti del corpo più facilmente attaccabili da inestetismi quali grasso, cellulite, smagliature e cadute di tono. Le cause “dell’imbruttimento” di una delle parti più seduttive del corpo femminile sono dovute a diversi fattori, tra cui rientrano la vita sedentaria, la cattiva alimentazione, lo stress e gli sbalzi ormonali che possono seguire alla gravidanza e al parto.

I trucchi per avere dei glutei sodi e sani sono tanti e tutti molti facili da attuare anche senza spendere grosse cifre per ricorrere al bisturi o ai prodotti cosmetici per la bellezza del fondoschiena. Chirurgia e prodotti cosmetici non sono affatto da demonizzare, ma i trucchi per mantenere nel tempo un fondoschiena perfetto vanno oltre e riguardano la dieta e l’esercizio fisico.

Per quanto riguarda la prima strategia di modellamento dei glutei bisogna tener conto della struttura di questa parte del corpo che è composta fondamentalmente da muscoli  molto forti e resistenti.  Questi muscoli possono essere resi invisibili da accumuli adiposi, da grasso e cellulite.

In caso di cellulite ostinata il ricorso al bisturi diventa fondamentale, ma l’accumulo di grasso, cioè di ciccia vera e propria sul sedere, si combatte fondamentalmente con l’esercizio fisico e con l’alimentazione. Per rassodare i glutei non servono sforzi eccessivi, ma certamente delle buone e sane camminate quotidiane, ottenibili rinunciando a prendere l’auto per andare in ufficio o all’ascensore per salire nei piani superiori di un edificio.

Anzi, il salire e scendere dalle scale permette di rassodare i glutei perché questi, partendo dall’anca, si contraggono al suo movimento.

Cosa e come mangiare per rassodare i glutei

Come detto al paragrafo precedente, i glutei sono composti essenzialmente da massa muscolare che va adeguatamente rinforzata e irrobustita. L’alimentazione ideale per avere un sedere da diva è dunque composta da alimenti proteici e privi di grassi.

Spazio dunque al pesce e a tutte le carni magre cotte senza intingoli o sughi complessi, ma semplicemente a vapore, preferibilmente senza sale e con un goccio, ma solo un goccio, di olio extravergine di oliva.  La dieta per modellare i glutei deve essere equilibrata e bilanciata, ma non deve favorire un dimagrimento drastico perché questo a sua volta produrrebbe la “caduta di tono” dei glutei  rendendoli flaccidi o smagliati.

Le proteine vanno abbinate a frutta e verdura fresca e di stagione. I vegetali devono anche avere delle proprietà altamente drenanti per favorire la perdita di liquidi che quando si accumulano aggravano il rischio di cellulite. A colazione, dunque, meglio consumare spremute di agrumi senza zucchero o macedonia con fette biscottate integrali.

Tra la frutta drenante sono compresi pure kiwi e ananas. Da evitare, invece, i frutti troppo pieni di zuccheri e di carboidrati come fichi e banane.

Pranzo e cena dovranno prevedere sempre la presenza di alimenti proteici, alternandoli tra pesce e carne magra, anche se  a questi vanno abbinate anche le giuste verdure di stagione.

Per una dieta modellante altamente specifica e personalizzata e, soprattutto, senza rischi per la salute, è comunque consigliabile rivolgersi sempre a un medico nutrizionista.

Rosalba Mancuso